Umum Otak Kabut / Kelelahan Penyebab

Penyebab umum dari Otak Kabut: Bagaimana Deal dengan Otak dan Mental Kelelahan

Sebagai usia tubuh, memori seseorang dapat dengan perlahan mulai memudar dan penyimpangan sesaat berpikir bingung dapat menjadi lebih umum. Ini adalah proses alami tetapi dalam beberapa kasus kabut otak dan kelelahan dapat dipercepat dengan situasi atau kondisi tertentu. Memahami penyebab umum dari kelelahan otak sangat penting untuk menjaga praktik kesehatan yang baik yang akan membuat otak berpikir jernih dan sehat untuk selama mungkin.

Apa Otak Kabut?

Otak kabut, juga dikenal sebagai kelelahan otak, dapat menjadi ringan sampai episode parah kebingungan mental yang bisa menyerang tanpa peringatan. Ketika ini terjadi, itu adalah umum untuk mengalami kurangnya fokus, mengingat memori yang buruk dan mengurangi ketajaman mental.

Jika penyebab kabut otak tidak ditangani, maka kondisi dapat terus terjadi untuk titik yang negatif dapat mempengaruhi kehidupan profesional dan pribadi seseorang.

Penyebab umum dari Otak Kabut

Otak kabut dan kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Dalam semua kasus, sampai ke jantung apa yang menyebabkan kabut otak adalah kunci untuk mengatasi kondisi ini melemahkan. Penyebab umum dari kelelahan otak meliputi:

Kurang tidur

Otak memerlukan tidur untuk memulihkan diri. Jadi, ketika tidur secara teratur terganggu atau ketika satu menderita gangguan tidur, mereka lebih mungkin untuk mengalami kabut otak di pagi hari setelah bangun. Bagi beberapa orang, secangkir kopi sederhana sudah cukup untuk membersihkan kabut, tetapi bagi mereka yang menderita kurang tidur serius, kabut bisa tinggal untuk beberapa waktu.

Gangguan neurologis

Gangguan neurologis tertentu memiliki kabut otak sebagai efek samping dari kondisi tersebut. Ini termasuk fibromyalgia, lupus, sindrom kelelahan kronis dan multiple sclerosis.

Menekankan

Stres sangat kuat dan negatif dapat mempengaruhi tubuh dalam berbagai cara, termasuk menyebabkan kelelahan otak. Sementara ini adalah umum selama masa stres berat, seperti ketika orang yang dicintai melewati, stres sehari-hari yang normal seharusnya tidak menyebabkan hal itu. Jika seseorang mulai mengalami kabut otak dari stres sehari-hari normal, ini mungkin merupakan tanda yang mendasari masalah lain.

Mati haid

Ketika wanita mengalami menopause, mereka kadang-kadang mengalami kabut otak karena fluktuasi hormon. Sebagai hormon menjadi diatur, gejala kabut otak cenderung menghilang.

Diabetes

Sejak glukosa adalah sumber utama energi untuk otak, kadar glukosa berfluktuasi dalam darah dapat menyebabkan beberapa gejala kelelahan otak jangka pendek. Untuk alasan ini, orang-orang dengan diabetes beresiko tinggi untuk kabut otak.

Kekurangan gizi

Fungsi otak kuat bergantung pada tingkat yang tepat dari magnesium, vitamin B12, dan asam amino dalam tubuh. Ketika nutrisi ini kekurangan atau tubuh mengalami dehidrasi, kabut otak dapat terjadi.

Efek samping dari Obat

Obat-obat tertentu, seperti untuk tekanan darah tinggi, manajemen rasa sakit dan lega alergi, dapat menyebabkan kebingungan mental sebagai efek samping. Hal ini dapat terjadi dengan semua jenis obat, baik resep dan over-the-counter.

Otak Kelelahan Tindakan Pencegahan

Kelelahan otak sering kondisi terkendali, jika seseorang dapat menentukan penyebab yang mendasari itu. Beberapa kegiatan yang dapat membantu mengurangi episode kelelahan otak meliputi:

Tidur

Delapan jam tidur terganggu telah terbukti memberikan yang terbaik manfaat meremajakan. Cobalah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda untuk membantu mengurangi kelelahan otak siang hari.

Berhenti Merokok dan / atau Alkohol

Merokok dan alkohol secara dramatis meningkatkan jumlah radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh, dan ini dapat memainkan peran dalam kebingungan mental dan kesehatan otak miskin. Membatasi asupan kedua akan memungkinkan antioksidan tubuh Anda untuk memulai proses penyembuhan segera.

Makan Diet Sehat

Diet dengan banyak makanan segar seluruh kaya Omega-3, -6 -9 dan asam lemak, magnesium dan vitamin B kompleks akan membantu mengurangi episode kelelahan otak.

Mengurangi stres

Stres dapat benar-benar menjadi pembunuh, sehingga berlatih cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda bisa sangat membantu. Baik melalui latihan, meditasi atau praktek menenangkan lain, mengurangi stres akan membantu meringankan kabut otak dan membantu Anda untuk menjalani hidup sehat.